 |
Креатин - что это? Как принимать? |
Креатин (Creatine) впервые привлек всеобщее внимание, когда несколько олимпийских спортсменов, в том числе двое золотых медалистов, использовали его во время подготовки к Олимпиаде 1992 года. Креатин является одной из самых популярных, безопасных и эффективных добавок в мире. Сейчас креатин одинаково популярен как среди профессиональных спортсменов, так и любителей.
Существует много форм креатина , в том числе креатин моногидрат, креатин этил эфир, креатин гидрохлорид, и многие другие.
Креатин-это аминокислота, молекула которой содержит аминогруппы (NH2) и органические кислоты группы (COOH), однако креатин не является ни одной из 20 аминокислот, которые организм использует для выработки белков. Печень и почки могут производить креатин из таких аминокислот как Аргинин, Глицин и Метионин, и потому он не считается важным питательным веществом. Креатин может быть получен с пищей, в основном из мяса.
Активная форма креатина в организме называется Креатин фосфат, и он является частью запаса энергии клеток. Креатин фосфат образуется из молекул креатина и молекул АТФ, образуя Креатин фосфат и АДФ.
Креатин является своеобразной формой накопленной энергии, которую клетка может использовать в случае необходимости большого количества энергии в короткий период времени. Т.е. функция креатина , заключается в том, чтобы увеличить количество запасов энергии.
Если вы профессиональный спортсмен или просто человек, который хочет нарастить мышцы или увеличить спортивную производительность, то креатин то, что вам нужно. Это единственная добавка, которую можно рекомендовать для этих целей, учитывая его безопасность и эффективность. Женщинам нужно быть осторожнее с креатином , так как интенсивный рост мышц может дать слишком большой эффект для вас.
Как оказалось не каждый организм реагирует на креатин , но все же большинство людей получают положительный эффект.
Креатин - самая популярная спортивная добавка: ежегодно ее продают более, чем на 400 миллионов долларов. Существует множество видов креатина: жидкий, в капсулах, в жевательных таблетках, в составе сложных транспортных комплексов Но самым популярным (и самым - добавим -действенным) остается старый добрый креатина моногидрат в порошке. Креатин может синтезироваться самим организмом, а также поступать из таких источников, как красное мясо и рыба. Обычному человеку нужно порядка двух граммов креатина в день, у спортсменов потребность в креатине резко повышается.
Эффект от применения:
- Креатин усиливает гипертрофию мышц
- Креатин повышает активность ИФР-1
- Креатин предотвращает возрастную потерю мышц
- Креатин предотвращает опустошение гликогенных «депо» в мышцах
- Утилизация креатина мышцами усиливается под действием инсулина
Creatine – это препарат с поистине уникальными свойствами. Он был разработан специально для того, чтобы при его употреблении был увеличен энергетический потенциал, чтобы также был увеличен уровень выносливости, силовые показатели.
При употребление Креатин значительно ускоряются восстановительные процессы организма. Креатин моногидрат является добавкой для тех спортсменов, которые хотят заметно повысить собственные возможности и улучшить результаты. Самая основная функция этого препарата – он увеличивает в организме энергетический уровень. Дополнительной, но не менее важной функцией является восстановление после интенсивных тренингов поврежденных мышц.
Креатин способен в небольших количествах накапливать в организме жидкость. Он принимает участие в цикле Кребс, повышает настроение, повышает силовые показатели, способствует улучшенному и быстрейшему восстановлению мышц. При регулярном приеме уровень силовых показателей увеличится примерно до 30%. Результат вы сможете заметить сразу ж после начала приема данного препарата.
Как принимать?
На протяжении первых двух недель нужно принимать перед тренингом и после него по 2 ложечки (чайные) добавки. На стадии загрузки принимать наполовину меньше. Допускается смешивание порошка со сладкой водой или соком (350-500 мл).
О расписании и записи на занятия Фитнес Киев можно уточнить по тел. - +38 098 201 32 59
