2) Основной этап включает в себя наработку техники бокса в практике: - Школа Бокса Киев - для новичков. - Работа на лапах и бокс мешках. - Работа в парах. - Спарринг бокс. - СФП - специальная физ. подготовка. - "Бой с тень."
О расписании и записи на занятия Бокс Киев можно уточнить по тел. - 80 67 547 41 49
Определени Бокс Киев. Бокс Киев для начинающих.
Бокс – единоборство, в котором спортсмены соревнуются, нанося друг другу удары кулаками. Бой длится от 3 до 12 раундов, соблюдение правил контролирует рефери. Победитель определяется, если соперник отправлен в нокаут (не может подняться на ноги в течение десяти секунд), если определен технический нокаут (соперник получил травму, не позволяющую продолжать бой) или по оценкам судей после завершения всех 12 раундов.
Из Греции в Англию
Истоки бокса берут начало в Древней Греции, где проводились специальные кулачные турниры, что нашло отражение в наскальных рельефах. Спортивным единоборством бокс стал в 688 году до н. э., когда подобные бои были включены в программу 23-х античных Олимпийских игр. Рисунки, изображающие бойцов найдены в шумерских пещерах, упоминания о поединках есть в индийских Ведах, Рамаянах, Махабхарате. Интересно, что первые бои соперники проводили голыми руками, только позже пришла традиция обматывать руки кожаными ремнями. В Риме существовал гладиаторский вариант бокса – в отличие от Греции, где соревновались только свободные люди, здесь на ринг выходили рабы и преступники, которые победой могли завоевать свободу. Поэтому бои были особенно жестокими. Позже и в Риме соревноваться стали свободные люди, аристократы и даже женщины.
Современный бокс зародился в Англии в начале XVIII века. Во Франции, Таиланде, Мьянме и других странах существуют собственные разновидности бокса, поэтому во избежание путаницы часто используется термин «английский бокс». Изначально английские бойцы тоже сражались без перчаток, а правила оговаривались непосредственно перед боем. Чемпион Англии Джек Бротон первым опубликовал свод правил – разрешались удары локтем и головой, броски, захваты. В 1853 году была принята новая версия Правил Лондонского призового ринга.
Любители-меценаты, профессионалы, тренеры дополняли правила и издавали свои варианты. Так утвердился список запрещённых приёмов: удар ниже пояса; удар (или опасное движение) головой; удар по затылку; удар по почкам; удар в спину; удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой); захват (головы, руки, перчатки, туловища); захват с нанесением удара; низкие наклоны; нажим рукой на лицо соперника; повороты спиной к противнику; толкание противника; использование канатов для нанесения удара; хватание канатов.
Три вида бокса. Школа Бокс Киев.
Современный бокс разделен на три основные категории – любительский, полупрофессиональный и профессиональный. Каждый вид имеет свои официальные организации, соревнования и выдающихся спортсменов. В зависимости от категории, есть разница в правилах (например, количество раундов). Но даже в любительском боксе есть тенденция ориентирования на правила профессионального бокса – с 2013 года, например, бои любителей проходят без шлемов, изменена и система начисления очков. Официальные организации профессионального бокса – WBC (Всемирный боксёрский совет) WBA и IBF.
Основные стили боксирования. Бокс Киев.
В зависимости от того, какой стиль боксирования избирает спортсмен, выделяют такие типы боксеров:
Аутфайтер – боксёр предпочитает ведение боя на дальней дистанции, он техничный, лёгкий в ногах. Ставка делается на быстроту, подвижность, хорошую защиту, джебы в голову. Победы чаще по очкам. Представители аутфайтеров: Мохаммед Али, Джин Танни, Вилли Пеп и Рой Джонс.
Инфайтер (или свормер) – ведение боя на близкой дистанции, комбинации ударов, состоящих из хуков и апперкотов. Ставка на серию сокрушительных ударов, агрессию и натиск, выносливость. Инфайтеры: Джек Демпси, Генри Армстронг и Джо Фрейзер.
Боксёр-панчер – средняя дистанция во время боя, сочетание техники и силы, спортсмен старается нокаутировать соперника серией, а иногда и одним ударом. Представители: Джо Луис, Шугар Рэй Робинсон, Майк Тайсон.
Контрпанчер – защитный, контратакующий стиль, выстроенный в расчёте на ошибки противника, на встречные контрудары. Задача контрпанчера – использовать каждую атаку соперника для своей контратаки. Контрпанчеры: Хуан Мануэль Маркес, Флойд Мейвезер, Пернелл Уитакер, Криса Бёрд.
Слаггер (или браулер) – боксёр, отдающий преимущество дуговым ударам (хук или апперкот), малоподвижный и не обладающий хорошей техникой защиты. Слаггеры идут вперёд с расчётом нанести одиночный удар и отправить соперника в нокаут. Боксёры: Макс Бэр, Рокки Марчиано, Джордж Форман.
Спойлер – противник, уходящий от прямого боя и ведущий поединок "вторым номером". Отличительная особенность спойлеров – пассивный ближний бой с многочисленными клинчеваниями. Представители: Джон Руис, Демаркус Корли, Гильермо Ригондо, Лара Эрисланди, Ише Смит.
Среди менее распространённых стилей боксирования: боксер-левша, нокаутёр, решер. Зачастую профессиональный боксер сочетает несколько стилей для наиболее результативного боя. Например, Владимир Кличко – является аутфайтером и боксёром-панчером одновременно.
Защита и удар в Боксе. Бокс Киев.
Для защиты в боксе традиционно используют капу, перчатки, иногда на тренировках – шлем. Для отработки ударов необходимы груши, мешки (подвесные или напольные). Особое внимание уделяется спаррингам, а также комплексам, включающих бег, скакалку, силовые упражнения.
Большое значение придается тактике ведения боя. Разделяя все действия на подготовительные, наступательные и оборонительные, тренеры и спортсмены разрабатывают оптимальный вариант ведения боя с тем или иным соперником. Многое зависит также от того, в каком стиле работает боксер, правша он или левша, ориентирован на темп или силу и т.д. В профессиональном боксе выделяют более 12 сформированных тактических схем ведения боя.
Разделение на весовые категории в боксе тоже претерпевало свои изменения (подобно правилам боя, использованию перчаток и т.д.). вначале было создано 8 весовых категорий – от «наилегчайшего» до «тяжелого». На сегодняшний день в профессиональном боксе существует 17, а в любительском – 10 весовых категорий.
Тренировки по боксу. Бокс Киев.
Как и любой вид единоборства, школа бокса развивает силу, выносливость, скорость, быстроту реакции и т.д. Также, как и другие виды спорта, бокс опасен характерными травмами – в данном случае речь идёт о травмах головы, челюсти, рассечениях.
На сегодняшний день создано много самоучителей и видеоуроков по боксу. Но, безусловно, обучиться ударной технике, освоить защитные приёмы, постичь все нюансы ведения боя можно только на тренировках с профессионалами. Даже если дома у Вас будет висеть груша или мешок, Вы не сможете отработать все важные моменты, которые отрабатываются с партнером при спарринге, не сможете почувствовать, как правильно двигаться и владеть пространством на ринге, рискуете недооценить возможного соперника и его уровень подготовленности. Опыт полученный на спарингах неоценим.
Бокс один из самых доступных и популярных направлений в единоборствах. Полученные на тренировках по боксу навыки мы сожите применить в самообороне, на улице. После полутора года, регулярных тренировок, Вы на достойном уровне овладеяте основными техниками бокса. Научитесь атаковать и защищатся, улучшите реакцию и функциональную подготовку.
Мифы о боксе. Бокс в Киеве.
О боксе и боксерах снято немало фильмов, этот вид спорта достаточно популярен, имена знаменитых боксеров известны практически всем. Тем не менее, существует немало мифов об этом единоборстве и вот только некоторые из них: бокс – спорт не для интеллектуалов, бокс развивает в человеке агрессию, женщины-боксерши не могут иметь детей и т.д. Безусловно, это только стереотипы, основанные на одном-двух случаях. В то же время необходимо понимать, что профессиональный бокс и любительские тренировки – абсолютно разные вещи. Сейчас существует направление «фито-бокса», подготовка боксеров включает массу полезных оздоровительных упражнений, а профессиональные тренеры всегда помогут новичкам избежать травм и выполнять всё максимально правильно.
А еще у многих боксеров отличное чувство юмора сочетается с глубоким пониманием законов жизни. Например, Мохаммед Али в свое время так говорил о боксе: «Это просто профессия. Трава растет, птицы летают, волны омывают песок, я бью людей.» «Бой должен длится 13 секунд. 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар и 10 секунд на отсчет рефери.»
(Мохаммед Али)
Анна Пашкова
Техника в Боксе. Бокс в Киеве.
Для нормального занятия боксом с последующей возможностью ведения боя Вам нужно, на хорошем уровне овладеть ударной техникой. Другими словами - поставить удар. Научиться правильно двигаться, защищаться, атаковать.
Технически бокс как и многие единоборства есть сумма атакующих и защитных действий которые в рамках установленных правил дадут возможность одержать вверх над противником - победить. Если брать соревнования, то нокаут, технический нокаут, решение судей.
Техника бокса есть оптимальным биомеханическими действиями тела бойца, которая дает возможность максимально эффективно действовать боксеру во время боя или тренировочного спаринга. Тяжело сказать, что то новое, говоря о необходимости стремления боксера к техническому совершенству. Только она поможет ему в бою, исходя из складывающейся ситуации в бою. Своевременное применение хорошо наработанной техники, откроют возможность быстро и с легкостью реализовывать различные действия в бою. Характерной чертой техники в боксе можно выделить такие черты: последовательность и логичность движений. Каждое действие продолжает предыдущее, продолжая его и ускоряет. Должно выполнятся быстро с минимальными затратами сил боксера. Особенно на "Про" уровне.
Характерной чертой боя в ринге есть его безпрерывность в течении раунда и чередований тактических действий. Положение тела занятое бойцом есть законченное действие, которое позже становится отправной точкой для выполнения нового действия. В атаках сериями ударов в конце связки боксер занимает исходное положение - возвращается в свою стойку. Для того что бы повторить следующее действие, которое может быть атакой либо защитой.
Главным аргументом в боксе является хорошо поставленный удар. Таже удар является важной составляющей техники школы бокса. Правильные движения боксера играют важную роль в нанесении им удара или серии ударов. Правильная координация движения боксера - оптимальное использование силы мышечных масивов, задействованных в движении при выполнении данного действия, направленного на решения определенной задачи - атака, зачита, перемещение. Залог хорошего удара - это совпадение направления бьющей руки боксера и переноса массы тела наносящего удар боксера. По этому мы часто и говорим: - Вложись в удар!
Прямой ударили Jab - в голову или корпус - при нанесении прямого удара в противника требуется идиальное совпадение движения массы тела с движением разгибания бьющей руки боксера.
Техника. Удар наносится по кратчайшей траектории в челюсть или корпус противникаб на шаге. То есть удар происходит синхронно с шагом или постановкой ноги. Не опуская кулак, из стойки, на шагу выпрямляется передняя рука, в конце этого движения кулак должен ударить в цель своей ударной поверхность. При этом плечо должно коснуться челюсти - вставить плечо. При этом масса тела должна остаться на "задней ноге", у правши - правой. Выдох.
Ошибки. Начинающие бойци могут наносить удар замахиваясь, либо с опущенной руки, ниже своей челюсти. При этом рискуя получить прямой удар навстречу. Не верный перенос вема на ударе.
Боковой ударили Hook - или в голову или корпус противника - при нанесении бокового удара в голову или корпус противника вращение тела боксера, перенос веса его тела, должны совпасть со скоростью его руки.
Техника. Переведя Hook (крюк) на русский язык, мы уже понимаем суть этого удара. Удар наносится по дуге, с боку. На средней дистанции все боковые удары должны наносится на шаге. Локоть согнут примерно на 120 градусов. Положение кулака вертикальное или горизонтальное. Не забываем про выдох на ударе.
Ошибки. Замах на ударе, удар начинается не от челюсте. Такое называют - "удар из кармана". Не верная траектория, рука сильно согнута. Удар не той частью перчатки, не ударной частью кулака. Удар без шага. удар идет не по дуге, а по диагонали.
Удар снизуили Uppercut - в голову или корпус противника - при нанесении ударов снизу в голову или корпус противника требуется совпадение при переносе массы тела боксера с движением его руки снизу вверх. Сила удара возникает из взаимодействия мышцы ног, спины и руки наносящей удар.
Техника. Их стойки, от челюсти наносится удар, с низу вверх. При этом удар имеет наименьшую амплитуду, по этому желательно сделать шаг. Нанося этот удар, рука согнута в локте на 90 градусов. В этом положении, удар максимально еффективен. В финальной точке кулак проворачивается ладонью к лицу боксера. Не забываем про дыхание и работу корпуса.
Ошибки. Две самые распростаненные ошибки это при нанесении этого удара - это слишком низко опустить кулак и вывесли локоть назад. Таким образом мы пытаемся интуитивновно его усилить. Но действительно его усилить может нормальная работа корпуса.
В течении боя боксер старается бить в уязвиные места противника. Удачно проведенная атака может досрочно завершить бой, отправив противника в нокдаун или нокаут. К уязвимые местам боксера по которым можно бить в боксе можем отнести:
Нижняя челюсть.
Печень.
Солнечное сплетение.
Сердце, селезенка.
В такие места как затылок, пах - бить нельзя. Так как это может привести к необратимым последствиям. Хотя стоит отметить что иногда попадают и туда. Также нельзя наносить удары локтями. Данный удар разрешон в ММА и Тайский Бокс.
Василий Ломаченко и его отец - Анатолий Николаевич.
Первая тренировка в нашем клубе. Бокс в Киеве. Школа Бокса в Киев Оболонский район.
Бокс - как любое единоборство нельзя назвать легким. Люди которые не занимались этим ранее задают себе вопрос: потяну ли Я, хотя бы просто прийти на тренировку, хватит ли мне сил и выносливости. Особенно будучи не в молодом возросте? Получется из меня боец? Подобные вопросы способны не дать Вам прийти даже на первую тренировку.
Друзья, не стоит бояться! Конечно же приходите на первую тренировку и на ней вы увидите обычных людей, убедитесь в том что нет ничего не реального или страшного. На тренировке вы увидите разных людей, разного возраста и социального положения, от школьников до пенсионеров. Бокс - это то чем с удовольствием занимаются огромное количество людей на планете. Бокс - объеденяет нас всех. Бокс для всех. Уметь боксировать очень важно и во многих других нарпвлениях которые практикуются у нас в клубе: ММА Киев, Тайский Бокс Киев, Кикбоксинг Киев. Бокс как другие виды единоборств это своего рода стиль жизни, люди ступающие на этот путь становятся другими. Они становятся более мотивированными, упорными, целеустремленными, стремящиеся к победе, успеху. Это что касается психологических моментов. В физическом плане - можно избавится от лишнего веса, стать сильнее, быстрее, выносливей. В нашем переменчивом мире это очень важные трансформации для Вашего тела и сознания.
Так же стоит отметить, что тренировки посещают и девушки. Это уже далеко и давно не только мужской вид спорта. Помимо желания достичь в этом спорте высот и стать призерами на соревнованиях, девушки часто стремятся получить возможность оборонятся, так как джентельмены пропадают, как класс и требуется защитить себя и своего ребенка. Бокс в этом может быть отличным помошником. Так же на наших тренировках по Боксу вы сможите улучшить Вашу фигуру, стать стройнее и привлекательней. Ответ на вопрос, каким спортом ты занимаешься, - Боксом, заставит считаться с Вами в любой компании.
На тренировке все происходит под контролем тренира, большинство получаемых травм это либо шалости или проявление не нужных амбиций. Приходя на тренировку новичек должен помнить, что он попадает в новую среду в которой уже сформировались дружеские отношения. Тут всегда более опытный всегда подскажет и поддержит.
В этом вы сможите убедится лично. Посетив первую тренировку которая будет не последней. Идея занятий боксом будет сопровождать Вас в повседневной жизни. Это хороший способ расслабиться, без алкоголя и сигарет. Лучший фитнес. Многие из новичком переступающие порог зала, очень далеки от спорта. Имеют лийший вес, в начале не имеют нужной координациив своих движениях. По прошествию небольшего времени, они преображаются. Теряют лишний вес, становятся быстрыми и точными в своих движениях.
Еще одна отговорка - это должно быть дорого. На это можно сказать, что это не отвечает действительности. По началу или если "просто для себя" вы не нуждаетесь в элитной экипировки. Вам достаточно обычной спортивной формы - шорты, футболка, бинты перчатки.
О расписании и записи на занятия школа Бокса Киев можно уточнить по тел. - +38 067 547 41 49
Другие статьи на тему - Бокс. Бокс Киев. Все о Боксе:
