Ближняя дистанция в Боксе.
Бокс Киев. Бокс Голосеевский район.
| Ближняя дистанция - ведение боя на дистанции, меньшей чем длинна Вашей вытянутой руки достающей до соперника или сблизившись с ним вплотную, находясь в защитном положении, прикрывая руками голову и корпус. Цель которую тут стоит преследовать, должна заключаться в принятии удачного положения корпуса для нанесения серий ударов в корпус или голову противника, выматывая его своей работой, не давая ему возможности наносить Вам свои серии или отдельные удары. Вышеописанная работа на ближней дистанции может в большей степени характеризоваться как работа на выносливость. Она требует помимо мощной физической базы, но и опыта. Ведя бой на ближней дистанции боксеры стараются занять наиболее удобное положение, стать максимально устойчиво. Так как могут не только соприкасаться с соперником но и опираться на него. Стойка на этой дистанции должна позволять защищаться от акцентированных ударов противника или его серий ударов, стоим сгруппировано. В этом положении не забываем защищать корпус. Так как не защищенный корпус спровоцирует соперника на работу по этажам. Защищая голову не забывайте про корпус. Атака на ближней дистанции может быть, как акцентированные, мощные удары, так и серии ударов. Защитные действия – накладки, подставки, нырки, уклоны, оттяжки. Ближний бой требует от бойца большой выносливости, моральной стойкости. Начиная бой с дальней дистанции, мы в любом случае перейдем на среднюю дистанцию, при нанесении удара или серий ударов. Вход на ближнюю дистанцию еще находясь на средней будет вызван необходимостью, к примеру – защиты от атаки соперника. Либо необходимостью развивать свою атаку. Зачастую боксировать на близкой дистанции могут не высокие, крепкие, физически развитые бойцы понимающие не возможность боксировать на других дистанциях, к примеру с более высокими соперниками. Для которых работа на длинной и средней дистанции более предпочтительна. Иногда переход на ближнюю дистанцию может быть временным отдыхом от ударов соперника на средней дистанции. На ближней дистанции в боксе время на реакцию минимально. Оно намного меньше чем на ближней или дальней дистанции. По этому приходится пользоваться осязательными и мышечными ощущениями, для того что бы понять, где не защищен его соперник. Завладение инициативой Победное завершение боя в ближнем бою, может характеризовать боксера как умеющего перехватить инициативу. Переход на ближнюю дистанцию требует от боксера подготовить соперника – вынудив его занять оборону. Что в последствии даст возможность реализовать свой замысел в бою. Например можно пробить правый прямой в голову, заставив защищать голову. Сразу после чего пробить левый апперкот и правый боковой в голову. Что заставит соперника принять неустойчивое положение.Точность и скорость в движениях Основная черта боксера прибывающего на ближней дистанции – это высокая точность и молниеносная скорость в движениях. Это даст ему возможность перехватить инициативу и пробить качественную атаку. Находясь в близости от соперника следует четко чередовать мышечное расслабление и напряжение. В этом случае стоит внимательно следить за тем что бы включать в работу те мышечные группы которые будут помогать в осуществлении поставленной тактической задачи. Сокращая время напряжения вы мышечных массивов боксер сохраняет свои силы, что даст возможность быть более энергичным на протяжении раунда. Можем привести такой пример – в момент удара максимально сжимать кулак, после чего разжать. Координация движений также важна. Определенный порядок действий которые вы осуществляете в процессе боя. Например, устойчивая постановка ног – в момент нанесения серии ударов. Что позволит включить нужные последовательность взаимодействия мышечные группы во время атаки.Развитие выносливости Выносливость на ближней дистанции играет ключевую роль. Вы должны непрерывно оказывать прессинг на соперника. Для повышения спортивных качеств, таких как скорость, сила, выносливость, рекомендуется применять утяжелители или гантели. Акцент должен идти на количество ударов или их серий, или количество раундов. А не на вес гантелей. Во всех тренировках, не важно от вида спорта, всегда нужно следить за ростом Ваших спортивных качеств. Вы должны становиться сильнее, быстрее, выносливее, главное – опытней. Для проработки мышц ног мы можем использовать такие упражнения, как приседания и выпрыгивания. В приседаниях можно дополнительно применять стороннее отягощение, гиря, гантели. Выпрыгивания – не приземляйтесь на ровные ноги, это может быть опасно для ваших коленей. Также скакалка, кросс. О расписании и записи на занятия школа Бокса Киев можно уточнить по тел. - +38 067 547 41 49 |
